現在は2022年。ヨガの歴史はインドが発祥となり、4500年ほど前から伝わっています。

とても長いですよね。

現在の運動学や解剖学の観点からみても、その時代の体への知識と今の体の知識は全然違います。

最近では、ヨガの解剖学がヨガインストラクター 達の中でも勉強が必須となりましたが、しっかり知識を持って体をヨガのアーサナを行わないと、怪我の要因にもなります。

ヨガは優しいものとされていることが多いですが、体の可動域や個々の姿勢への理解と配慮がないとアーサナは難しいです。

特にこちらの

トリコーナ・アーサナ 

トリコーナ・アーサナは英語では『トライアングルポーズ』日本語では『三角のポーズ』と呼ばれています。

ヨガでの立位でかなり高い確率で登場してくるこのトリコーナアーサナですが、効果が期待出来るものとして

• 内臓機能活性化
• ウエストの引き締め
• 呼吸を深める
• 股関節の柔軟性向上
• 足腰強化

などが挙げられます。特にウエストの引き締めや、下半身への効果は嬉しいですよね。

でもこの２枚の写真、全く完成の形が違いますよね。この人たちの体には上記の嬉しい効果は期待出来るのでしょうか？

実はアーサナの取り方によっては、全く期待する効果が得られません。

間違ったままのヨガのアーサナでは、いくら頑張って練習してみても、期待している効果が得られるどころか、一歩間違えると怪我の要因にも繋がってしまいます。

絶対にケガは避けたいものです。

■先ほどのトリコーナ・アーサナの２枚の写真ですが、生徒さんでよく取ってしまう形として多いのはこちらの写真

一見、

わぁー！手が床に付いてすごい！って思いがちなのですが、この方の場合は手を床につけるべきではなく、

①ブロックを使う
②下の手を膝以外のモモかスネに手を添える

が正解です。

トリコーナアーサナが上半身で求める完成形は、

ここがポイント
●股関節から胴体の長さや形がそのままで横に傾きたい

（写真のアーサナでは前屈が加わってしまっている）

この少し傾く角度が変わるだけで、ウエストの引き締めの効果とはまた違ったものとなったりします。

みんながみんなウエストの引き締め効果を期待するわけではありませんが、支える足の使い方も変わってしまいます。

その他のアーサナでも様々な効果が期待されますが、完成された形によっては効果は変わってくるのです。